洋式トイレが主流となった今、
和式トイレに座れない、しゃがむことができない子供が
増えてきている
なんて、数年前に問題になりましたが、、、
大丈夫ですか？
上手くしゃがめずに、お尻がドスンとなってしまう方、
足首を柔らかくしましょう。
まず、メリットは・・・
・捻挫などケガを防ぐ
・血行がよくなる
・むくみがとれる
・生理痛の改善
女性にとっていいことだらけ！
もうみなさんご存じかもしれませんが、
腓腹筋、ヒラメ筋といった
ふくらはぎの筋肉を動かしてみましょう。
よくわかる動きでいうと、
アキレス腱伸ばし。
これで、腓腹筋とアキレス腱が伸びます。
さらに、アキレス腱伸ばしで
後ろになった足の膝を曲げて下方向に力を入れると
ヒラメ筋を伸ばせます。
座って足の指に手の指を絡ませて
足首を大きく回すのもGOOD！
ここで、ついつい
GOODって言っちゃう世代でごめんなさい。
寒い時期に、冷え予防も兼ねて
ぜひお試し下さい！